Ju-Jutsu-Trainingsinhalte

Diesmal im Programm:

Sequenz für Gelbgurte:

Schwinger, Block, Hüftwurf/-rad, seitlicher Haltegriff, Befreiung aus diesem

Sequenz für Grüngurte:

Seitlicher Fußstoß, Block, Rückriss, Haltegriff und Submission